Spine UP! Dinamikus gerinctréning
Kinek ajánlott?
Mivel remekül kompenzálja a folyamatos ülés hatásait, a mostani - sokakat érintő -mozgásszegény életmódunkat tekintve szinte gyakorlatilag bárkinek ajánlható, kortól, nemtől függetlenül .
De különösen Neked szól, ha:
Ülőmunkát végzel
Ha irodában dolgozol, vagy diákként sokat görnyedsz az íróasztal fölött, netán naponta órákig szegezed a tekintetedet a monitorra, ezt a programot neked találták ki!
Gyakran fáj a hátad, derekad, rossz a testtartásod
A gerinctréningen a hát- ill. derékfájás kialakulásában szerepet játszó ízületeket és az egész kötőszöveti rendszert mobilizáljuk.
Kezdő/újrakezdő vagy/szülés utáni regenerálódás időszakában vagy
Ezzel a mozgásformával megalapozhatod a mindennapi mozgásaidat és a későbbi sporttevékenységeidet.
Nem szereted az ugrálós, pörgős órákat
Ez egy alacsonyabb, közepes intenzitású óra, ahol nincsenek ún. high impact elemek, de azért érezni fogod, hogy megdolgoztattad a tested.
Alaposan átmozgatnád az egész tested
Az órán valamennyi izomcsoportodat bevonjuk a munkába, különös tekintettel a CORE - azaz a törzsstabilizáló - izmokra.
Mentális kikapcsolódásra is vágysz
Ezen az órán levezetheted a napi stresszt, amiben a lágy mozdulatok és változatos gyakorlatok mellett a kellemes, chill out zenék is segítenek.
Szeretnéd jó társaságban tölteni az idődet
Ha csatlakozol hozzánk, egy vidám, befogadó közösség vár.
Hogy néz ki egy ilyen óra?
Alapos bemelegítéssel, mobilizálással kezdünk, majd a gerincet álló helyzetben az összes irányban alaposan átmozgatjuk. Végzünk oldalra hajlításokat, csavarásokat, lapockazáró gyakorlatokat.
Az óra részét képezik még egyensúly-, core stabilizáló gyakorlatok és a kimaradhatatlan hasizom gyakorlatok.
Mindezeket természetesen maximális gerincvédelemmel.
A változatosság kedvéért nem csak saját testsúllyal dolgozunk, hanem használunk különféle eszközöket, mint pl. softballt, bambuszbotot, step padot, minibandet, sőt még törlőrongyot is.
Érdemes kipróbálni!
Helyszín: Fitt & Joy Rekreációs Stúdió, Kaposvár, 48-as Ifjúság útja 5.
Hétfőnként 17 órától.
Bejelentkezés szükséges!
Vendégeim véleménye a gerinctréningről: ELŐTTE- UTÁNA
Ha részt vennél az órán, itt tudsz bejelentkezni:
Vagy kipróbálnád online a gerinctréninget?
Ha az óra ismertetője és a vendégek véleménye sem győzött meg, szívesen megosztok veled egy videót, amit még a karantén ideje alatt rögzítettem. Így az otthonod kényelméből kipróbálhatod a gerinctréninget.
Nincs más teendőd, mint megadni az elérhetőségedet, ahova elküldhetem Neked a videó linkjét.Ehhez töltsd ki, kérlek az alábbi űrlapot!